Аштанга Йога
Это традиционное направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.
Главная
Основная идея метода заключается в том, чтобы соединять выполнение асан (устойчивых положений) посредством виньяс (динамических связок) с дыханием. Работая таким образом, мы соединяем сознательное и бессознательное, выполняя выученные движения и наблюдая за автоматическим процессом дыхания, что дает качественные изменения, развивает концентрацию, а тело становится сильным и гибким.
Польза аштанга йоги
-
Укрепление тела и развитие силы
Аштанга йога — это интенсивная практика, которая включает серию фиксированных асан, выполняемых в строгой последовательности. Это помогает укрепить мышцы, развить выносливость и повысить общий физический тонус. -
Повышение гибкости и подвижности суставов
Постепенные, регулярные занятия аштанга йогой развивают гибкость и увеличивают подвижность суставов. Позы постепенно раскрывают тело, помогая улучшить амплитуду движений и снять мышечные зажимы. -
Улучшение самодисциплины и концентрации
Аштанга требует последовательного выполнения серий поз и концентрации на дыхании, что развивает внимательность и дисциплину. Этот регулярный подход помогает сохранять концентрацию и работать над целями как на коврике, так и в повседневной жизни. -
Развитие координации и баланса
Постоянные переходы из одной позы в другую требуют отличного чувства баланса и координации, что улучшается с практикой. Это помогает лучше контролировать тело и поддерживать стабильность в движении. -
Очищение и улучшение работы организма
Серии асан в аштанга-йоге включают активные движения, которые вызывают обильное потоотделение и способствуют естественному очищению тела. Это улучшает обмен веществ, помогает вывести токсины и поддерживает здоровье кожи. -
Снятие стресса и повышение внутренней энергии
Благодаря сочетанию интенсивных движений и глубокого дыхания аштанга-йога помогает снизить уровень стресса и напряжения, улучшить настроение и зарядиться энергией на целый день.
Формы обучения
В аштанга йоге используются две традиционные формы обучения: LED класс, во время которого преподаватель задает единый темп практики, отсчитывая виньясы вслух, и МАЙСОР, во время которого гость придерживается своего темпа и отрабатывает свою часть последовательности под наблюдением преподавателя. Майсор считается «сердцем» Аштанга йоги, сочетая традицию, индивидуальный рост и общую энергетику групповой практики.
- МАЙСОР класс
Подходит для любого уровня практикующего, так как каждый может работать в своем ритме и со своим уровнем сложности. Во время класса преподаватель работает с каждым практиком индивидуально, помогая освоить доступный вариант асаны. Если практик не знает последовательность серии, то преподаватель обучает его каждой позе в комфортном темпе. На МАЙСОР класс можно прийти в удобное вам время с 6:30 до 9:00, но заложить на свое занятие минимум - 1 час времени до окончания класса. - LED класс
Проводится под счет преподавателя, при котором группа синхронно выполняет последовательность, подстраивая свое дыхание под счет. На протяжении всего класса преподаватель инструктирует практикующих по корректному выполнению асан и удержанию энергетических замков.
Как проходит занятие аштанга йогой?
Метод включает в себя закрепленные последовательности асан, которые практик учит постепенно под руководством преподавателя. Класс начинается с пропевания мантры аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.
Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если Вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.
Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если Вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса.
Выберите свой уровень аштанга йоги
МАЙСОР
ALL-LEVEL
LED
Продолжающий
Преподаватели аштанга йоги в HOLI
- это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет
Другие направления йоги
в студии HOLI YOGA
HOLI YOGA
HOLI YOGA
Не знаете, с чего начать?
Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и поможем подобрать направление
✔︎ Я принимаю условия обработки персональных данных