Йога для беременных
Это специально подобранные комплексы асан, рассчитанные в основном на проработку мышц спины, увеличение гибкости позвоночника, раскрытие и расширение таза и на работу с дыханием и вниманием.
Главная
Йога сделает один из самых важных периодов вашей жизни гармоничным и подготовит к следующему шагу — родам. Будем работать сразу в нескольких направлениях: физическая подготовка, дыхательные практики и медитативные техники. Также будут асаны для подготовки к родам. Ваш инструктор покажет оптимальные положения тела в разные фазы родов.
Польза йоги для беременных:
- 1
Снижение стресса и улучшение настроения
Йога помогает расслабиться, снижая уровень стресса и тревоги, улучшая общее психоэмоциональное состояние будущей мамы. - 2
Поддержка физического здоровья
Йога укрепляет мышцы спины, живота и таза, что помогает поддерживать тело в хорошей форме, уменьшает боли в пояснице и снижает нагрузку на позвоночник. - 3
Подготовка к родам
Дыхательные практики и техники релаксации, изучаемые на йоге, помогают улучшить контроль над дыханием и подготовиться к родам, уменьшая страх и напряжение. - 4
Улучшение кровообращения
Специальные позы для беременных способствуют улучшению кровообращения, что снижает отеки, помогает в питании тканей и предотвращает варикозное расширение вен. - 5
Поддержка гибкости и баланса
Йога помогает сохранить гибкость тела и улучшить чувство баланса, что особенно полезно по мере роста живота и смещения центра тяжести. - 6
Укрепление связи с будущим малышом
Практика йоги позволяет будущей маме лучше чувствовать своё тело, расслабляться и сосредотачиваться на внутреннем состоянии, что способствует укреплению связи с малышом. - 7
Уменьшение дискомфорта и улучшение сна
Йога помогает снизить физический дискомфорт, который может возникать в течение беременности, а также способствует улучшению сна, позволяя маме больше отдыхать.
Как проходит йога для беременных?
На занятиях по йоге для беременных мы выполняем специальные динамические упражнения, изучаем дыхательные техники, работаем с образами и визуализациями, которые очень важны для беременных, осваиваем мудры и многое другое. Такая практика развивает и маму, и ребенка.
Уровни йоги для беременных
BEGINNER
Кто только начинает
знакомиться с миром йоги
знакомиться с миром йоги
THERAPY
Для оздоровления и профилактики
различных заболеваний
различных заболеваний
Занятия можно посещать с 14 недели беременности при отсутствии противопоказаний к нагрузкам, предварительно согласовав это со своим врачом. Обо всех индивидуальных особенностях здоровья рекомендуется сообщить преподавателю до начала занятия, чтобы он предложил подходящие Вам варианты выполнения упражнений.
Преподаватели йоги
для беременных в HOLI
- это ведущая команда профессионалов в Москве с опытом преподавания более 5 лет
Другие направления йоги
в студии HOLI:
HOLI YOGA
HOLI YOGA
Не знаете, с чего начать?
Заполните форму ниже, мы свяжемся с Вами и поможем подобрать направление
✔︎ Я принимаю условия обработки персональных данных