Дживамукти йога
для начинающих

Как начать заниматься йогой? Этот курс состоит из 5 фундаментальных занятий для вашей уверенной практики.

МЕСТ НЕТ

Телефон

На курсе Вы освоите:

На этом курсе вы освоите своеобразный алфавит йоги, после которого сможете посещать любые классы более сложного уровня, у вас появится понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать на групповых классах и дома. Для тех кто приобретает сразу весь курс будут еще и видео уроки после каждой изученной темы, по которым вы сможете заниматься дома самостоятельно.

Возможности

Освоить базовые позы и посещать групповые классы

Погрузиться
в философию йоги

Освоить методы
снятие напряжения

Изучить медитацию и дыхательные техники

Расписание курса

Все занятия будут проходить по адресу Малая Ордынка, д.19 (HOLI Третьяковская)

14 сентября
12:45

Знакомство с методом Дживамукти йога.
Асаны стоя - фундамент, на котором строится вся дальнейшая практика йоги.

Укрепляют и раскрывают тело, развивают гибкость и задействуют мышцы, необходимые в дальнейшем для выполнения более сложных асан.
Разбираем основные асаны стоя и технику исполнения. Учимся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. А также узнаем как правильно выполняется знаменитая поза "Воина".

15 сентября
12:45

Асаны сидя, наклоны вперед и скручивания.

В начале освоим очистительные дыхательные техники, изучим разогревающий комплекс Сурья Намаскар. Мы разберем биомеханику наклонов вперед, скручиваний, работы тазобедренных суставов. Изучим принципы исполнения наклонов вперед и снятия напряжения с задней поверхности тела.

21 сентября
12:45

Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.

Акцент класса – вытяжение фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны для осанки, для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их правильно.

От простого к сложному подготовим тело и подойдём к пиковой форме - Урдхва Дханурасана (поза моста). А еще мы поговорим о биомеханике прогибов назад. Почему болит поясница? Что делать, чтобы она не болела? Как заниматься йогой в случае сколиоза, грыжи, протрузии?

22 сентября
12:45

Перевернутые положения и дыхательные техники.

На заключительном занятии мы познакомимся с дыханием «уджайи» – основной техникой, которая используется во время всех классов йоги. Хорошо разогреем тело и освоим несколько перевёрнутых форм. В том числе стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка». Кроме этого освоим техники медитации.

Практика:
Суставная разминка с акцентом на тазобедренные суставы. Разбор асан на раскрытие тазобедренных, скручивания и перевернутые асаны. Основы медитации и расслабление.

28 сентября
12:45

Прогибы назад. Вытяжение фронтальной поверхности тела.

Виньяса это метод практики асан, в котором дыхание, намерение, последовательность, переход из одного положения в другое неразрывно связаны между собой. На этом занятии возьмем во внимание все изученные за 4 занятия асаны и соединим их в одну последовательность. В дальнейшем вы сможете использовать эту последовательность для самостоятельной практики.

Ваш преподователь

Анна Танеева

Ведущий сертифицированный преподаватель метода Дживамукти йога.

«Вводный курс - это лучшее с чего вы можете начать или продолжить свой путь в йоге! Это фундамент, благодаря которому ваша практика йоги будет эффективной и безопасной. Это знания, подкрепленные опытом, на которые вы будете опираться в дальнейшем.

Вы четко увидите, где вы сейчас и как двигаться дальше, и через время обязательно порадуетесь своим результатам!»