LEVEL UP
Лабораторный курс из 3х занятий по корректной отстройке асан
Предлагаем вам принять участие в лаборатории, направленную на разбор и корректную отстройку самых часто выполняемых, но в тоже время не самых простых асан.
3700₽ за 3 занятия или одно занятие за 1400₽
3700₽ за 3 занятия или одно занятие за 1400₽
Мы детально рассмотрим выполнение каждой асаны с использованием дополнительного оборудования (ремни, блоки) и без них, и исследуем положения тела в разных формах.
Все положения, с которыми будем работать присутствуют на классах йоги любого направления, поэтому будут полезны и интересны для практикующих любых направлений йоги, а также для преподавателей.
Все положения, с которыми будем работать присутствуют на классах йоги любого направления, поэтому будут полезны и интересны для практикующих любых направлений йоги, а также для преподавателей.
Каждое занятие - это отдельная тема, но в тоже время каждое занятие связано друг с другом по части работы с телом. Для полноценной, гармоничной и безопасной практики нам необходимо знать и уметь работать с тазобедренными суставами, позвоночником, плечевым поясом, мышцами кора и как следствие использовать эти навыки для работы с более сложными балансовыми и перевернутыми формами.
Вас ждет 3 занятия
9.12 в 16:00 освоение позы лотоса “падмасана”
16.12 в 16:00 освоение позы моста “урдва дханурасана”
23.12 в 16:00 освоение балансов на руках и перевернутые асаны
16.12 в 16:00 освоение позы моста “урдва дханурасана”
23.12 в 16:00 освоение балансов на руках и перевернутые асаны
9 декабря в 16:00
Теория:
Зачем нужна работа с тазобедренными суставами в йоге, травмобезопасность, чему уделяем внимание при работе с тазобедренными суставами, позы для медитации.
Зачем нужна работа с тазобедренными суставами в йоге, травмобезопасность, чему уделяем внимание при работе с тазобедренными суставами, позы для медитации.
Освоение позы лотоса «падмасана»
Практика:
Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа и обратная связь.
Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа и обратная связь.
Асаны, которые разбираем:
Уттхита Паршва Конасана, Баддха Конасана, Упавиштха Конасана, Агнистабхасана, Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана, Падмасана.
Уттхита Паршва Конасана, Баддха Конасана, Упавиштха Конасана, Агнистабхасана, Ардха Баддха Падма Пасчимоттанасана, Падмасана.
16 декабря в 16:00
Теория:
Подвижность позвоночного столба, что такое мышцы кора и как они стабилизируют позвоночник, травмобезопасность, важные акценты в работе с прогибами назад.
Подвижность позвоночного столба, что такое мышцы кора и как они стабилизируют позвоночник, травмобезопасность, важные акценты в работе с прогибами назад.
Освоение позы моста «урдва дханурасана»
Практика:
демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
Асаны, которые разбираем:
Париврита Уткатасана, Париврита Триконасана (или Париврита Паршва Конасана), Ашва Санчаласана (выпад), Шалабхасана, Дханурасана, Уштрасана, УрдваДханурасана.
Париврита Уткатасана, Париврита Триконасана (или Париврита Паршва Конасана), Ашва Санчаласана (выпад), Шалабхасана, Дханурасана, Уштрасана, УрдваДханурасана.
23 декабря в 16:00
Теория:
Работа рук (запястья, плечи), работа ног, кора, стабилизация таза для работы в перевернутых положениях. Поэтапное освоение. Травмобезопасность.
Работа рук (запястья, плечи), работа ног, кора, стабилизация таза для работы в перевернутых положениях. Поэтапное освоение. Травмобезопасность.
Освоение балансов на руках и перевернутых асан
Практика:
Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
Демонстрация, разбор и отстройка предложенных положений. Использование пропсов (блоки, ремни, стена), парная работа. Обратная связь.
Асаны, которые разбираем:
Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях).
Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Маюрасана (стойка на предплечьях).
Для всех кто примет участие во всех занятиях данного курса Мы подготовили фирменные сертификаты HOLI о прохождении.
А для поддержки будет создан чат в Телеграмм, где будут предложены видео уроки по темам для домашней практики.
Успей научиться новому еще в 2023 году!